23 квітня 2023

23 квітня в Україні відзначається День психолога. Психологи клініки ISIDA у своє професійне свято дарують поради всім, хто розуміє важливість правильного психологічного настрою на кожен день і правильного ставлення до життя загалом».

«Психолог – не просто людина, з якою можна «виговоритися», і зовсім не «чарівник», що магічним способом усуває всі проблеми. Вибравши одного разу професію, психолог вивчає і розуміє складний світ людської душі, володіє прийомами і методиками, орієнтованими на вирішення проблем, допомагає усвідомити і змінити неефективні моделі поведінки. Основа психологічної допомоги – безумовне, безоціночне, позитивне ставлення до клієнта», – пояснює Лісна Ірина Миколаївна, завідувач відділення реабілітації та психологічної підтримки, психолог.

Психологія – у всіх сферах життя

Психологія впевнено ввійшла в життя сучасного покоління, як наука і як практика. У популярних виданнях, теле- і радіопередачах звучать поради та психологічні тести, рекомендації психологів батькам і керівникам. Застосування психологічних знань можливе і корисне в різних сферах життя: в сім'ї, бізнесі, стосунках, вихованні, освіті, кар'єрі, здоров'ї, творчості... Скрізь, де є люди, присутні психічні процеси: стосунки, поведінка, взаємний вплив. Так було завжди.

Людина, яка володіє психологічними знаннями та застосовує їх на практиці, здатна вирішувати завдання і проблеми ефективніше, швидше й екологічніше для себе та інших, здатна протистояти невдачам, розуміти справжні причини явищ, що відбуваються. Знання психології людини і вміння застосовувати ці знання на практиці дають можливість краще розбиратися в людях, знаходити спільну мову та спілкуватися, будувати стосунки, робити правильний вибір, ставити і досягати мети, допомагати собі та близьким у важкій ситуації, сприяють особистісному зростанню і допомагають зберігати здоров'я.

5 порад психолога на кожен день

У нашому житті можуть бути події або ситуації, що викликають тривогу, страх, образу, почуття провини та інші негативні емоції. Іноді ми можемо впоратися з проблемою самі, іноді треба звертатися по допомогу до психолога. Який шлях кращий для виходу з проблемної ситуації і з погляду запобігання негативним наслідкам – рішення індивідуальне для кожної людини.

Однак є й загальні поради, корисні будь-якій людині. Прості щоденні ритуали допоможуть вам підтримувати на високому рівні свій психоемоційний стан і підвищать опірність стресам:

1. Кожен ранок починайте з подяки. Подяка допомагає цінувати те, що ми маємо, і відчувати турботу та любов навколишніх людей і світу.

2. Щодня знаходьте джерела радості. Радість і сміх наповнюють нас життєвою силою і здатністю накопичувати позитивну енергію.

3. Одразу обговорюйте проблеми, що виникають у стосунках і на роботі. Замикаючись у собі та накопичуючи незадоволеність, образу, страх, гнів, ми таким чином наповнюємо наш «емоційний резервуар» негативними емоціями.

4. Кожен день робіть щось для інших. Розуміння, що ви приносите користь людям, додає задоволеність життям і впевненість у собі.

5. Щодня обіймайтеся зі своїми близькими. Психотерапевт Вірджинія Сатир стверджує що: «4 обіймів на день потрібні нам для того, щоб вижити, 8 – щоб відчути гармонію життя, а 12 – щоб рости над собою».

Будьте здорові і щасливі! Нехай гармонія наповнює кожен день Вашого життя.

( психологічні поради батькам та вчителям )

У 6-річної дитини дуже слабка мускулатура, яка керує збереженням певної пози. А це означає, що дитина може без втоми бігати і стрибати, а от залишатися в одній і тій же позі протягом навіть 15хв видається складним завданням: дитина втомлюється, в неї виникають неприємні відчуття в спині,шиї, руках. Їй терміново треба порухатися, змінити положення тіла, а якщо ми цього не дозволимо, про навчання в такому стані першокласник думати не зможе.

Стає зрозумілим, що фізкультпаузи, фізкультхвилинки, вправи-енергізатори вигадані недаремно. Важливо, щоб дорослі не забували про них і вчасно пропонували дитині для відпочинку. Взагалі для нормального росту і розвитку дитині потрібно багато рухатися.

 

Погляд і роздуми кандидата біологічних наук, професора В.Єремеєвої

( психологічні факти із життя першокласників )

 

Було проведено експеримент, направлений на вивчення реакції організму першокласників на уроках за показниками серцево-судинної системи. На тілі дитини закріплювалися датчики, а передавачі – на спинці стільця. Уся апаратура, яка реєструвала показники, була розташована за межами класної кімнати. Таким чином, навчальний процес не порушувався, діти не відволікалися.

Дослідження показали, що напруження діяльності серця дитини можна порівняти з напруженням космонавтів в стані невагомості. Цей приклад доводить, настільки важким для дитини є процес фізіологічної адаптації до школи та шкільного навчання.

Разом із тим невідповідність між вимогами, навантаженням і можливостями дитини може призвести до серйозних змін у центральній нервовій системі, до різкого падіння начальної активності, до зниження працездатності. Недарма значна частина першокласників у кінці навчальних занять відчуває різко виражене стомлення.

( психологічні поради батькам )

Шановні батьки, психологічна підтримка - це один з найважливіших чинників, що визначають успішність Вашої дитини під час здачі ЗНО.
Досить часто ми створюємо ситуацію залежності у вашої дитини, на кшталт, - «якщо ти …, то…», нав’язуємо нереальні стандарти, суперництво із ровесниками, - «подивись, як інші стараються…» тощо.

Водночас справжня підтримка повинна ґрунтуватися на підкресленні здібностей, та позитивних сторін дитини.
Підтримувати свою дитину - значить вірити в нього. Підтримка заснована на вірі в природжену здатність особи долати життєві труднощі при підтримці тих, кого вона вважає значущими для себе.
Дорослі мають нагоду продемонструвати дитині своє задоволення від її досягнень або зусиль.

Інший шлях - навчити підлітка справлятися з різними завданнями, створивши у нього установку: «Ти можеш це зробити!».
Щоб продемонструвати свою віру в дитину, батьки повинні мати мужність і бажання зробити наступне:
• забути про минулі невдачі своєї дитини;
• допомогти дитині знайти впевненість у тому, що він/вона справляться із тим чи іншим завданням;
• пам'ятати про минулі успіхи і повертатися до них, а не до помилок.

Існують слова, які особливо підтримують дітей, наприклад: «Знаючи тебе, я упевнений, що ти все зробиш добре»,
«Ти знаєш це дуже добре» тощо.
Підтримувати можна також за допомогою дотиків, сумісних дій, тощо..

Пам'ятайте, основні правила психологічної підтримки, які є особливо важливими в період підготовки до іспиту:
• приділіть дитині увагу (цікавтеся її настроєм, станом здоров'я, проявляйте турботу про її потреби).
• забезпечте Вашій дитині місце для роботи, прослідкуйте, щоб ніхто із домашніх їй не заважав.
• контролюйте режим підготовки випускника, не допускайте перевантажень, пояснюйте, що обов’язково необхідно робити перерви, змінювати види занять.
• ранкова зарядка, спорт, прогулянки, не повинні бути виключеними із щоденного графіка під час підготовки до здачі тестів.
• зверніть увагу на харчування дитини. Подбайте, щоб вдома була поживна і різноманітна їжа, що забезпечить збалансований комплекс вітамінів. Пам’ятайте, що такі продукти, як риба, сир, горіхи, курага тощо стимулюють роботу головного мозку. При цьому не зловживайте солодощами і борошняними виробами.
• залиште для дитини на період іспитів мінімальний перелік домашніх обов'язків, давайте їй зрозуміти, що оберігаєте її.
• допоможіть дитині розподілити час підготовки відповідно до певних тем. Дуже важливо для дитини навчитися робити певні схематичні нотатки, візуально впорядковувати матеріал. Основні формули, положення можна виписати на листочки і повісити у різних куточках вашого дому.
• придбайте різноманітні тренінгові матеріали по тестуванню ( Збірники тестів.). Велике значення має щоденне тренування дитини практично працювати із тестами.
• вчіть дитину правильно орієнтуватися у часі і розподіляти свій час.
• виражайте готовність допомогти і допомагайте в різних питаннях підготовки.
• розказуйте про свій досвід здачі іспитів, де це доречно. Розкажіть, що ви відчували перед іспитами. Водночас не видавайте свого хвилювання перед днем здачі тестів і не переносьте тим самим своє хвилювання на дитину.
• прагніть виражати упевненість в силах, не лякайте провалом. Не переживайте за кількість балів, які дитина отримає після тестування. Дитина повинна знати, що кількість балів не завжди остаточний і кінцевий вимір її можливостей.
• дайте дитині напередодні тестування можливість повноцінно відпочити і добре виспатися. І пам'ятаєте, найголовніше понизити напругу і тривожність дитини і забезпечити відповідні умови для занять.